إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فقد تحتاج إلى مكملات غذائية. فكيف يجب أن يكون الاختيار الصحيح لزيت السمك؟
- يفضل استخدام زيت السمك في صورة الدهون الثلاثية ، والذي يحتوي على نسبة عالية من التوافر البيولوجي. شكل الدهون الثلاثية أكثر فعالية بثلاث مرات من شكل إيثيل استر.
- من أهم النقاط عند اختيار زيت السمك هو EPA و DHA. يجب ألا تقل كمية EPA + DHA عن 500 مجم ، إن أمكن ، حوالي 1000 مجم.
- وتجدر الإشارة إلى أن نسبة EPA / DHA هي 3/2 ومضاعفاتها. – يجب التأكد من أن زيت السمك لا يحتوي على الزئبق والرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى. لذلك ، يجب أن يتوافق المنتج مع IFOS (المعيار الدولي لزيت السمك).
